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2007-02-01 12:13 殷殷企盼
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好冷好冷喔，來泡個澡吧！中醫所主張的「頭寒腳熱」，人體體溫上半身約為37℃，下半身約為30℃左右，以健康理論來說，下半身體溫應該要比上半身高，所以泡澡可以幫助穩定下半身體溫，讓身體變得更暖和喔，常常泡澡，就能改善女性常見的手腳冰冷症狀哩。
很累很累的時候，也來個澡吧！泡澡可以幫助體內的循環，並且促進荷爾蒙分泌，提高人體的抗壓力與免疫力，而且由於泡澡時，會讓原本緊繃的情緒放鬆、心情愉快，這種穩定情緒的效果，還能讓睡眠品質提升，泡個澡，消除疲勞妳會睡得更好。
◎泡澡的注意事項
泡澡最適當的水位，以蓋過肚臍水位的高度最剛好，水位太高會造成心臟的負擔，太低則效果會減半。上半身覺得冷，可以穿一件純棉的上衣或覆蓋浴巾保暖。泡澡時間以15～20分剛剛好，泡澡過久，可能會造成暈眩及心臟的負擔；適度的泡澡勝於一次泡太久，特別是冬天要注意別泡太久著涼了！
泡澡過程中，水溫會逐漸下降，所以要適度添加熱水，使水溫保持在37～39℃。有些人會泡到頭暈，這是由於蒸氣太重、空氣不流通的緣故，最好打開浴室內的抽風機，或將窗戶開小縫，保持空氣暢通。泡澡前後，請記得多多喝水；泡澡前要喝一杯水，預防脫水；泡澡後再喝一杯水，補充大量流汗所流失的水分，而且最好是喝溫的喔。咕嚕咕嚕，暢快來一杯。
◎暈暈推薦精油泡澡方
【手腳冰冷】
＊配方：
生薑2滴+葡萄柚3滴
＊說明：
生薑具有止痛、發汗的共能，辛香科類的獨特香氣，能令人感到溫暖。
葡萄柚有提振精神的效果，能刺激淋巴腺、強化免疫能力。
【抗壓、助眠】
＊配方：
葡萄柚3滴+檀香1滴+安息香3滴
＊說明：
葡萄柚中含有大量檸檬烯，具有穩定情緒及舒緩壓力的功能。
檀香為世界各國傳統療法中常見的精油之一，能穩定思緒及使人放鬆。
安息香對於心靈不安者，能夠提供安撫感受，對於壓力也能夠有效舒緩。
（感謝芳療老師Joan提供配方）
◎小撇步教你
精油不溶於水，它會漂浮在浴缸內水的上層，為了避免皮膚敏感者對精油造成刺激或敏感反應，泡澡前用清水淋浴即可，不需使用沐浴乳，讓肌膚表層有油脂可以保護。另外有一個小妙方，可以幫助精油溶解，入浴前，先將一個奶油球（喝咖啡用的那一種）倒入浴缸，再滴入精油配方，即可利用奶油球溶於水也溶於油的特性，提升精油的泡澡效果。